صالح ورائع | مدونة مجلة الصحة

0

الصحة هي الثروة! كلنا نعرف هذا. ومع ذلك ، بينما نعيش حياتنا المهنية سريعة الخطى ، غالبًا ما يتم تجاهل الصحة. يعتقد الكثير من الناس في الوقت الحاضر أن اللياقة والصحة تدور حول المظهر الرائع. لكن العافية الكاملة تعني البقاء بصحة جيدة من الجسم والعقل والنفس الداخلية.

الأشخاص الذين نعجب بهم هم أكثر مصدر إلهام لنا. وإذا كان بإمكانهم إلهام الملايين ، فإن أنماط حياتهم تلفت الانتباه

تعرف على اثنين من المحترفين المذهلين الذين أثروا في الملايين من خلال ممارساتهم الصحية البسيطة.

جيل ماريني45- هذا الممثل الوسيم والساحر جعل العالم يتخطى خفقان القلب عندما ظهر في الأفلام والتلفزيون بعد مشواره في الرياضة.

قدم نموذج Vogue السابق ومجلة People Magazine العديد من العروض المذهلة في الأفلام والمسلسلات التلفزيونية وبرامج الواقع.

ماريني يقود أسلوب حياة متوازن ومنضبط للغاية ويمارس الحفاظ على الصحة العقلية والجسد والروح ويحظى باحترام كبير لسلوكه اللطيف.

يبدأ يومه بكوبين من الماء ، يليها عجة لذيذة مع طماطم الدجاج والأفوكادو والجبن. يفضل ماريني وجبة غداء مغلفة بالبروتين وعشاء خفيف. يستمتع بوجبات خفيفة صحية طوال اليوم ، لكنه يتجنب الأطعمة المقلية والصودا والغلوتين.

يمارس تمارين شد الجسم بالكامل التي تشمل القرفصاء ، والضغط ، وتمارين القوة للجزء العلوي والسفلي من الجسم. إنه ممارس الحزام الأسود للجوجيتسو ويخصص عدة أيام في الأسبوع لممارستها ، وتشجيع الآخرين أيضًا.

يمكنك أن تجده يعمل في المنزل ، ويبني أشياء جديدة ، والمشي لمسافات طويلة ، والرحلات ، وقضاء الوقت وسط الطبيعة. يقول إنه يبقيه متجددًا.


راجيش شيرنجاربوري ، 43

احتفل بوليوود بأدائه المذهل في التلفزيون والسينما ، وهو معروف بضبط مظهره ونوع جسمه مع الشخصية التي يلعبها وتصويرها ببراعة.

يدين بأسرار صحته وعافيته لحياة منضبطة مع الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، ويؤكد على أهمية العقل المائل روحيًا ، الذي يمكّنه من الهدوء والابتعاد عن كل ما يزعج السلام الداخلي.

على الرغم من وجود جدول يومي مدته 16 ساعة ، إلا أنه يحافظ على روتين تمرين أسبوعي من خلال تدريب الوزن وتمارين القلب ويكمل خطواته البالغة 10 آلاف خطوة كل يوم. الكتب الجيدة والموسيقى تساعده على الاسترخاء.

يتكون نظامه الغذائي من الأطعمة المصنوعة في المنزل ، وتجنب الوجبات السريعة وممارسة الصيام المتقطع.

يقولون إن الحكماء يفكرون على حد سواء ، وكلا الممثلين يشتركان في ممارسات متشابهة جدًا – مؤكدين على أهمية أن نكون مدركين لما نستهلكه في الجسد والعقل. يشير مصطلح “غذاء الفكر” إلى الأفكار أو الدروس أو الأفكار التي تؤثر علينا وتشكل عقولنا.

كلاهما يعبر عن القيمة في تصفية الضوضاء الخارجية وتعزيز حياة المرء من خلال تحسين جودة أفكار المرء. ممارسة الهدوء مع التأمل أو اليوجا ، وممارسة الرياضة لتحرير الطاقات السامة ، والأكل الصحي هي عادات بسيطة تقطع شوطًا طويلاً.

لذلك ، لكي تكون بصحة جيدة ، كن على دراية بكل ما يؤثر على عقلك وجسمك. في الواقع ، عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية بشكل عام ، فإن نظامنا الغذائي وأفعالنا وأفكارنا وأسلوب حياتنا يلعب دورًا مهمًا. ابق منتبهًا وشكل وتشعر باللياقة والرائعة!

تابع رابط فيديو المقالة: https://youtu.be/PHRLcP1JcOs