هل تعاني من القلق في صالة الألعاب الرياضية؟ إليك كيفية التعامل مع الجمباز! – مدونة سبورتنج

0

مع أي ممارسة تنطوي على تحسين نفسك ، تأتي زوبعة من المخاوف غير البديهية التي يمكن أن تخلق عقبات.

إذا كنت جديدًا في عالم الجيم ، يمكن أن تشعر الصالة الرياضية بأنها أكثر الأماكن حميمية على وجه الأرض.

عندما تكون هذه هي المرة الأولى التي تمارس فيها الرياضة في الأماكن العامة ، فإن المعدات وحشود الأشخاص ذوي الخبرة قد تردعك تمامًا. لكن لا تدعهم!

إليك كيف يمكنك التعامل مع خوفك في الصالة الرياضية.

اختيار الصالة الرياضية الخاصة بك

المكان الذي تمارس فيه الرياضة لا يقل أهمية عن التمرين نفسه.

قم بإجراء بحث شامل حول مدى ملاءمة الصالة الرياضية ، والخدمات والفوائد المتاحة ، وما هي الاحتياطات وممارسات النظافة المتبعة ، إذا كانت تلبي احتياجات كلا الجنسين وما هي السعة.

لا تخف من طرح الكثير من الأسئلة. يمكنك أيضًا أن تطلب يومًا تجريبيًا لترى كيف تبدو الصالة الرياضية في وقت التمرين المثالي.

عادة ، ستكون صالات الألعاب الرياضية أكثر من سعيدة لمنحك جولة كاملة والإجابة على الأسئلة التي قد تكون لديكم.

يمكن أن تكون عضوية الصالة الرياضية التزامًا كبيرًا ، لذلك من المهم معرفة كل شيء عن المساحة التي سترتادها – ويمكن أن تساعد عند التعامل مع التخويف في صالة الألعاب الرياضية.

عادة ، ستتمكن على الفور من تحديد ما إذا كانت صالة الألعاب الرياضية تناسبك وأسلوب حياتك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن مساحة أكثر تأملاً وخصوصية ممارسة اليوجالن ترغب في صالة ألعاب رياضية تعزف فيها الموسيقى بصوت عالٍ وتحتوي على قسم كبير به معدات رفع مزعجة.

ضع هدف

بمجرد اختيارك لبيئة التمرين المرغوبة ، حان الوقت لتطوير استراتيجية لضمان حصولك على أقصى استفادة من تجربة الصالة الرياضية الخاصة بك والتغلب على خوفك في الصالة الرياضية.

إذا كنت مبتدئًا ، فاطلب من أحد المحترفين المدربين مساعدتك في دائرتك الأولى. هذا ترتيب من الآلات لاستخدامه لفترة زمنية محددة ، ومُصمم وفقًا لأهداف ومستوى لياقتك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك 40 دقيقة فقط يوميًا للتمرين ، فسيقوم أحد الموظفين بتخصيص الوقت المناسب لكل قطعة من المعدات.

يعتمد الوقت على تدريب مقاومة الوزن وتمارين القلب. إذا كنت تبحث عن التناغم ، فإن آلات مقاومة الوزن هي السبيل للذهاب. إذا كنت تتطلع إلى حرق السعرات الحرارية ، فسوف تقضي وقتًا أطول في استخدام أجهزة القلب مثل جهاز الجري.